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主题:晨练适合哪些运动? [收藏主题]  
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gsthsy 发表于:2018/9/26 14:58:00   | 只看该作者 查看该作者主题 楼主 

相信不少人都有晨练的习惯,晨练是一个好习惯,适当的晨练可以帮助唤醒人的大脑,以饱满的精神开始一天的生活。还可以锻炼你的身体。但是你知道晨练适合做哪些运动吗?如果你也有晨练习惯的话,就一起来了解了解。

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  1. 晨跑

跑步永远是晨练的经典运动,适当的慢跑对全身都有益处。慢跑属于有氧运动,选择慢跑作为晨练可以帮助人体快速地从昏昏沉沉的睡眠状态苏醒、可以促进新陈代谢、促进血液的流动,锻炼身体的肌肉。点击查看原图

跑步的时候大脑还可以分泌一种物质,这神奇的物质能帮大脑驱散抑郁的情绪,让人有一个好心情。这再适合早上不过了。

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2.太极拳

太极拳是我国一种古老的传统武术,与其他的武术不同,太极拳讲究以柔克刚、以静制动。近几年,人们开始把它作为一种运动锻炼人体。太极拳动作轻松舒缓,适合晨练,可有效唤醒沉睡的人体,还可以调和人的精神。

点击查看原图3.散步

很多人看到这儿会问了,散步也是运动吗?其实,散歩是一种轻松的运动,也是为数不多不用热身的运动。散步,能够帮助人体消化早餐,能够帮助全身的肌肉放松。

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4.拉伸运动

舒缓的拉伸运动非常适合清晨的运动。拉伸运动不仅有帮助身体的肌肉塑形的作用,还有放松身体的作用。

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常见的拉伸动作有踮脚、压腿以及踢腿等等。但是要注意,拉伸运动是不可以过急的,因为人体的韧带很容易被拉伤。在做拉伸动作的时候动作一定要温柔。

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[p=30, null, left]     以上就是晨练适合的运动,晨练不仅是对生活的热爱,也对身体健康有着促进的作用,是一件积极向上的事情。如果你也想锻炼身体,就一定要从晨练开始。

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